كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا

''كيف تتغلب على العطش في رمضان '' كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا V141

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا V143

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا V142

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا V142

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا V142

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا V142

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا V142

بلغنا الله وأياكم رمضان وأعاننا على صيامه وقيامه

كيف تتغلب على العطش في رمضــــــ ن ــــــــا 0076

بسمة الم

يعطيك العافيه
بسمة الم
وكل عام وانتي وجميع الاعضاء بخير
والله يرزقنا صيام وقيام شهره الكريم
تقبلي تحياتي
صاحبة الدمعه

الله يعافيكي يارب

وانتي بالف خير

مشكوره على المرور العطر

نورتــــــ._.ــــي

كل عام وانتو بخير جميعااااااااااااااااا واشكرك على الموضوووع

وانت بخير

مشكور على المرور العطر

نورت